ug环球官网:小心横向发展！吃冰消暑产生更多「热」　自制水果冰没负担│高敏敏│营养师│霜淇淋│TVBS新闻网

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最近超商又推出联名霜淇淋，吸引大批民众尝鲜，霜淇淋美味又消暑。不过营养师就指出，在身体降温的状态下，可能会因为吃下了热量而产生更多的热。

营养师高敏敏就在脸书指出各种霜淇淋的热量及含糖量，呼吁大家一天的糖摄取量要控制在范围内，避免吃下过多不必要的热量，身体往横向发展。

 
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焙茶麦麦霜淇淋 110g
热量：155kcal/糖：18.9g
 
四季金萱霜淇淋 110g
热量：155kcal/糖：18.3g

红茶欧蕾霜淇淋 110g
热量：147kcal/糖：17.6g

棉被厚奶盖霜淇淋 110g
热量：147kcal/糖：17.6g

午茉绿霜淇淋 110g
热量：147kcal/糖：17.6g

糖炒栗子霜淇淋 87.5g
&nbsp热量：135kcal/糖：16.2g

蜜蜜开心果霜淇淋 87.5g
热量：133kcal/糖：15.5g

澎湖仙人掌霜淇淋 110g
热量：131kcal/糖：29.2g

东方美人茶霜淇淋 87.5g
热量：126kcal/糖：14.9g
 
青森苹果霜淇淋 110g
热量：124kcal/糖：27.7g

畲室橙香巧克力霜淇淋 87.5g
热量：122kcal/糖：16.4g

起司塔霜淇淋 87.5g
热量：122kcal/糖：14.6g

巧克力霜淇淋 86.5g
热量：122kcal/糖：15.1g

释迦霜淇淋 87.5g
热量：109kcal/糖：14.4g

貘貘桃霜淇淋 87.5g
热量：106kcal/糖：23.5g

西洋梨霜淇淋 87.5g
热量：105kcal/糖：23.3g

西瓜霜淇淋 87.5g
热量：97kcal/糖：22.8g

蜜柑霜淇淋 87.5g
热量：96kcal/糖：22.6g

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很多人都会靠吃冰消暑，不过高敏敏指出，虽然吃冰的瞬间真的会有降温的感觉，但在身体降温的过程中，也可能为了消耗吃下的热量而产生了更多的热，,

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,只有当下会感觉到凉意。

含糖也必须注意

高敏敏建议，每日精制糖摄取量不宜超过整天总热量的10%，最好降到5%，以每日摄取2000kcal为例，添加糖摄取应低于200kcal（最好更低至100kcal），大约是25-50g糖量=控制在半糖的概念，但光是一支冰，含糖量直接超过每日摄取量的一半，有吃甜习惯的人就要注意了。

高敏敏教大家也可以在家动手做天然水果冰，把新鲜水果粒跟优酪乳一起放到制冰盒里，既有水果的纤维，也有乳制品的钙质，重点是还可以消暑。如果真的嘴馋想吃市售冰品，记得一定要适量并多运动。 ,

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